避开10人9错的"3防2补1忌"，轻松告别秋日小烦恼
白露一过，天气就像孩子的脸，说变就变。早上穿短袖出门，冷风一吹，冻得直打哆嗦；中午套上外套，又热得满头大汗；到了下午，嗓子干得像冒火，仿佛要喷出烟来；晚上躺在床上，膝盖还隐隐作疼，翻来覆去睡不着。你是不是也一到白露，就被这些“小毛病”缠得脱不开身？别急着怪自己体质差，其实是你没摸准白露的“养生脾气”。这个节气，昼夜温差能差15度，空气又干又凉，就像个调皮的“小捣蛋”，专门跟你对着干。要是你还按夏天的习惯来，或者瞎补一通，身体不遭罪才怪呢！今天，我就把自己亲测有效的“3防2补1忌”养生法整理出来，照着做，保证你能安稳过秋，不费劲！
先来说说最容易踩坑的“3防”，每一条都得记牢，别让“小疏忽”变成“大麻烦”。
第一防，防秋燥别只喝水。你是不是觉得，秋天干燥，多喝水就能解决问题？其实，光喝白开水可不管用。早上起来，冲杯温蜂蜜水，那滋味，甜丝丝的，还能润肠通便。不过，记得别用开水冲，不然会破坏蜂蜜的营养成分。上午，吃个蒸梨，比煮梨更锁水分，咬一口，梨汁四溢，润得嗓子直痒痒。晚上，用温水擦完脸后，涂层保湿霜，皮肤就像喝饱了水，再也不干痒了。这样一来，嗓子干、皮肤痒的问题，能少一半呢！
第二防，防受凉别硬扛。你是不是觉得，就凉一会儿，没事，扛扛就过去了？可别这么想！早晚出门，带件衣服备用，冷了就穿上，热了就脱下来，多方便。办公室里，备件针织开衫，空调直吹时，披上它，肩颈和膝盖就再也不怕凉了。不然，肩颈疼、膝盖酸很快就会找上门来，到时候，可就有的受了！
第三防，防湿气别忽视。白天出汗后，别急着吹空调，先找个**凉处，让身体慢慢晾透。不然，湿气就会趁机钻进身体里，让你浑身不舒服。晚上睡前，用40度左右的温水泡脚10分钟，有艾叶的话，放点进去更好。泡到脚微微发热，浑身都暖洋洋的，夏天残留的湿气就被排出来了，晚上睡得那叫一个香！
再来讲讲“2补”，重点是“不瞎补、补到位”，别花了冤枉钱，还伤了身体。
第一补，补脾胃吃这些。你是不是看到别人炖大骨汤、吃人参，就跟着学？其实，白露时节，最适合“温和补”。早上，喝碗山药莲子粥，山药软糯，莲子清香，脾胃舒服了，吃啥都香。晚上，来盘南瓜炒百合，南瓜甜糯，百合爽口，既美味又养生。
第二补，补睡眠别熬夜。白露时节，阳气开始收敛，熬夜特别伤气血。尽量晚上10点半前放下手机，闭上眼睛，让大脑和身体都放松下来。早上6点半左右起床，比夏天多睡半小时，白天脑子不昏沉，干活也有劲儿。
最后，记好1个“忌”，很多人都在犯，你可得小心了！
忌贪凉吃冷！你是不是看到冰西瓜、冰奶茶就嘴馋？可别这么任性！脾胃这时候已经“怕凉”了，吃冷的轻则拉肚子，重则犯老胃病。想吃凉的，可以换成常温酸奶，加几颗葡萄干，解腻又不伤胃，多好啊！
白露养生其实并不复杂，不用花大钱买补品，把这些小事做好，身体就会给你反馈。有没有人已经被秋燥、受凉折腾得够呛？快来评论区说说你的情况吧，咱们一起交流交流，安稳过秋天！
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